AIがキミの天職を見つける？スマホ1つで始める「AI日記キャリア術」
いろはTEC 山下英之
■イベント概要
日時：2026年2月23日（月・祝）10:00〜16:00
会場：広島県立 広島産業会館 東展示館（広島市南区 比治山本町 12-18）
参加：無料／予約不要
■オヤカク 企業ガイダンス公式サイト
https://www.h-oyakaku.com
■いろはTECブースでお話しできること（予定）
- AIお仕事診断
- AIの特徴と使い分け
- AIプロンプトの使い方
- AIのセキュリティ設定
- AIで変わる企業の業務（最強AIツールNotebookLM）
- AIでアプリやホームページを作る方法
■ 今すぐ試せる！ 5分AIお仕事診断
就職活動を始めると、多くの人がぶつかる壁があります。「やりたいこと」と「得意なこと」が一致しない、という問題です。
自己分析の本を読んでも、適職診断をやっても、なんだかしっくりこない。そんな経験はありませんか？
実は今、生成AIを使って自分の強みや適性を分析する方法が注目されています。しかも必要なのはスマホ1つだけ。特別なアプリも、お金も必要ありません。
この記事では、誰でもすぐに始められる「AI日記キャリア術」を紹介します。今すぐ試してみたいという方のために、5分でできるAI診断プロンプトを2つ用意しました。そのままコピーして使えます。
【かんたん版】3つの質問に答えるだけ
まず自分で以下の3つの質問に答えを書き出してから、プロンプトの該当箇所に記入してAIに送ってください。
プロンプトA【かんたん版】
あなたは就職・転職活動を支援する優秀なキャリアアドバイザーです。
以下の3つの回答をもとに、この人に向いている仕事の方向性を3つ提案してください。各提案には以下を含めてください：
・仕事の方向性（職種名ではなく「〇〇に関わる仕事」のような表現）
・なぜ向いていると考えるか（回答内容との関連）
・その方向で活躍している人の具体的な仕事例を1つ最後に、3つに共通する「この人の強みの核」を一言でまとめてください。
【質問1】最近やっていて時間を忘れたことは何ですか？
→ ここに自分の回答を入力【質問2】人から「すごいね」「ありがとう」と言われたことは何ですか？
→ ここに自分の回答を入力【質問3】これだけは絶対やりたくない、と思うことは何ですか？
→ ここに自分の回答を入力
【じっくり版】5つの質問で深掘り分析
もう少し詳しく分析したい方はこちらを使ってください。質問が5つに増えますが、その分AIの分析も具体的になります。
プロンプトB【じっくり版】
あなたは就職・転職活動を支援する優秀なキャリアアドバイザーです。
以下の情報をもとに、向いている仕事の方向性を分析してください。【質問１】時間を忘れること
→ ここに自分の回答を入力【質問２】褒められたこと
→ ここに自分の回答を入力【質問３】絶対やりたくないこと
→ ここに自分の回答を入力【質問４】興味のある業界や分野（あれば）
→ ここに自分の回答を入力【質問５】学校や職場で好きな科目や活動
→ ここに自分の回答を入力以下の順番で回答してください。
- あなたの強みの核
回答全体から見える、この人の本質的な強みを2〜3行でまとめる。- 向いている仕事の方向性（3つ）
それぞれについて：
- 方向性の名前（「〇〇に関わる仕事」）
- 向いている理由（回答のどこからそう判断したか）
- 具体的な職種例を2つ
- その仕事で活かせるAIツールを1つ紹介
3.今日からできる一歩
明日から始められる、具体的なアクションを1つだけ提案する。
ハードルは極力低く、スマホだけでできることにする。
かんたん版で興味を持ったら、じっくり版も試してみてください。同じAIツールで両方使えます。さらに精度を上げたい方は、このあと紹介する「AI日記キャリア術」に進んでください。
■ AI日記キャリア術とは？
やることはシンプルです。毎日スマホのメモアプリに「3行日記」を書いて、それをAIに分析してもらうだけです。
日記といっても、長い文章を書く必要はありません。次の3つを1行ずつ書くだけで十分です。
・今日やったこと（事実をそのまま）
・感じたこと（楽しい、つまらない、疲れた、など）
・明日やりたいこと（なんとなくでOK）
例えばこんな感じです。
2月23日
・やったこと：バイトで新人に仕事を教えた
・感じたこと：相手がわかってくれると嬉しい、教えるの意外と好きかも
・明日やりたいこと：説明の順番を工夫してみたい
完璧に書こうとしなくて大丈夫です。思ったことをそのまま書いてください。
■ まず2週間続けてみよう
日記は最低2週間分あると、AIの分析精度がぐっと上がります。
なぜ2週間かというと、平日と休日の両方が2回ずつ含まれるからです。仕事や勉強のときの自分と、自由な時間の自分、両方のデータがあることでAIがより正確にパターンを読み取れます。
続けるコツは「完璧を目指さないこと」です。1行だけの日もあっていいし、書けない日があっても気にしないでください。
■ 2週間たったらAIに聞いてみよう
日記がたまったら、ChatGPT、Claude、Geminiなどの生成AIに貼り付けて、次のように聞いてみてください。
以下は私の2週間の日記です。この内容から、私の強み・価値観・行動パターンを分析して、向いている仕事の方向性を3つ教えてください。それぞれ「なぜ向いているか」の理由と、具体的な職種例も挙げてください。
【日記データ】
（ここに2週間分の日記を貼り付ける）
このプロンプトをそのままコピーして使えます。日記データの部分に自分の日記を貼り付けるだけです。
■ もっと深掘りしたいときのテクニック
AIから最初の分析結果をもらったら、さらに踏み込んだ質問をしてみましょう。
【テクニック1：やりたいことと向いていることのギャップを聞く】
AIの分析結果を見たあとに、こう聞いてみてください。
「私がやりたいと思っている〇〇の仕事と、あなたが分析した向いている仕事のギャップはどこですか？ そのギャップを埋めるために今からできることを教えてください」
やりたいことを諦める必要はありません。ギャップがわかれば、今から何を準備すればいいかが見えてきます。
【テクニック2：AIに面接練習の相手をしてもらう】
興味のある業界が見つかったら、AIにこう頼んでみてください。
「〇〇業界の面接官になって、私に質問してください。私の回答にフィードバックもお願いします」
何度でも無料で練習できるので、本番前の準備に最適です。
■ おすすめの無料AIツール
どのAIを使えばいいかわからない方のために、無料で使えるツールを3つ紹介します。
・ChatGPT … 最もポピュラーで情報が多い
・Claude … 長文の分析が得意
・Gemini… Googleアカウントがあればすぐ使える
どれを使っても大丈夫です。まずは1つ試してみてください。
※ AIに日記を送る際の注意点として、氏名・住所・電話番号などの個人情報は含めないようにしましょう。日記の内容だけで十分分析できます。
■ AIを「自分だけのキャリアアドバイザー」にしよう
就職活動は情報が多すぎて迷いがちです。周りと比べて焦ったり、自分の強みがわからなくて不安になることもあると思います。
でも、答えは意外と自分の日常の中にあります。毎日の行動や感情の中に、あなたらしさのヒントが隠れています。
AIはそれを見つける手伝いをしてくれるだけです。 大切なのは「まず始めること」。完璧な自己分析なんてなくていい。今日の夜、3行だけ書いてみてください。それが、あなたの未来への第一歩になります。 就職活動、応援しています。
▼いろはTEC
https://irohatec.com/
作成者：いろはTEC 山下英之｜中小企業のDX推進・AI活用を支援。補助金・助成金を活用したコストを抑えた導入提案を得意とする。
